Psiho-Detoks

Vse se začne v glavi!

Ja, seveda, tako psihično kot tudi fizično zdravje se začne v glavi, najprej z otroško vedoželjnostjo spoznati resnico in NE-zanikanjem resnice zaradi vzvišenosti našega EGA in ponosa, potem z nepristranskim raziskovanjem in končno z odločitvijo, da nekaj ukrenemo za izboljšanje! Naj bo tole pisanje kot ene vrste “možgansko viharjenje” (Brain Storming – opis je spodaj pod Razlaga pojmov 1). Posebno poglavje pa je namenjeno preventivi – torej vzgoji otrok, ker tu se zares začenja moderna pandemija norosti, narcisoidnosti in suženjstva Kapitalu ter izumrtja celih narodov!

8 relacijskih potreb

Da se rešimo “strupenih” medsebojnih odnosov je važno, da sebi in drugim zadovoljimo 8 relacijskih potreb, ki jih razlaga Richard Erskine – terapevt Transakcijske analize (The 8 relational needs – Richard Erskine – Transactional Analysis)

Richard Erskine, ugleden psihoterapevt, razlaga svoj koncept 8 ključnih relacijskih potreb, ki jih človek razvije že v otroštvu in ki vplivajo na odrasle odnose. Te potrebe vključujejo:

  1. Varnost – Zavest, da smo zaščiteni pred emocionalno ali fizično škodo.

  2. Potrditev – Da nas drugi resnično vidijo in priznavajo naše čustva.

  3. Sprejem – Brezpogojno sprejemanje brez obsojanja.

  4. Povezanost – Globoke, iskrene povezave z drugimi.

  5. Samoizražanje – Možnost izražanja svojih potreb in občutij.

  6. Vpliv – Občutek, da lahko vplivamo na svoje okolje.

  7. Samostojnost – Avtonomija pri odločanju.

  8. Ljubezen in intimnost – Zdrav emocionalen in spolni odnos.

Erskine poudarja, da nezadostnost teh potreb v otroštvu lahko vodi v psihološke težave (npr. odtujenost, anksioznost), terapija pa lahko pomaga prepoznati in zdraviti te pomanjkljivosti.

 

10 znakov, da je tvoje razmerje toksično

(10 Signs YOUR Relationship is Toxic)

  1. Nenehna kritika – Partner te neprestano obtožuje, sramoti ali omalovažuje.

  2. Nezdrav ljubosumnost – Pretirana kontrola, sumničavost brez razloga.

  3. Manipulacija in igre moči – Uporablja krivdo, izsiljevanje ali tiho ravnanje, da dobi svoje.

  4. Pomanjkanje spoštovanja – Zaničuje tvoje meje, čustva ali potrebe.

  5. Emocionalna odsotnost – Partner je hladan, neodziven ali te namerno ignorira.

  6. Pogosti dramatični izpadi – Nesorazmerni jezi, histerije ali neskončni prepiri.

  7. Izolacija od družine in prijateljev – Poskuša te odrezati od ljudi, ki ti pomenijo.

  8. Nesposobnost opravičila – Nikoli ne prizna krivde, vedno obrne krivdo nate.

  9. Nestalnost – Danes ljubezen, jutri ravnodušnost – ne veš, kaj pričakovati.

  10. Izguba sebe – Počutiš se izčrpan, negotov ali kot da hodiš po lupinah.

Če prepoznaš več znakov, je čas premisliti, ali je to razmerje res vredno tvojega duševnega zdravja. 💙

Razlaga pojmov

1) Brainstorming (ali stvarjalno razbijanje možganov) je metoda skupinskega generiranja idej, kjer udeleženci prosto predlagajo rešitve ali zamisli brez takojšnje kritike. Uporablja se za reševanje problemov, spodbujanje kreativnosti in iskanje inovativnih pristopov.

Ključne značilnosti brainstorminga:

  1. Količina pred kakovostjo – Pomembno je čim več idej, tudi tistih, ki se sprva zdijo neizvedljive ali absurdne.

  2. Brez sodb – V fazi generiranja idej ni prepirov ali ocenjevanja (“Ta ideja je neumna!”).

  3. Gradnja na idejah drugih – Udeleženci lahko kombinirajo ali razvijejo predloge sodelavcev (npr.: “Če dodamo k tvoji ideji X, dobimo Y”).

  4. Prostost izražanja – Vsakdo lahko prispeva, tudi s provokativnimi predlogi.

Kako poteka?

  • Oblika: Lahko v živo (tabla, listi papirja) ali digitalno (platforme kot so Miro, Mentimeter).

  • Vloga moderatorja: Skuša vzdrževati tok idej in preprečuje kritiko.

  • Faze:

    1. Razbijanje možganov – Generiranje idej.

    2. Analiza – Razvrstitev, združevanje ali izbira najboljših rešitev.

Primeri uporabe:

  • Pri načrtovanju marketinške kampanje.

  • Za iskanje imena za nov izdelek.

  • Pri reševanju tehničnih težav v podjetju.

Zakaj je koristen?

  • Spodbudi “out-of-the-box” razmišljanje.

  • Omogoči sodelovanje tima.

  • Lahko razkrije nepričakovane rešitve.

Težave:

  • Če ni dobro moderiran, lahko prevladujejo glasni posamezniki.

  • Nekatere kulture morda zavračajo odprto izražanje idej.

Nasvet: Kombinirajte klasični brainstorming z drugimi tehnikami (npr. brainwriting, kjer vsak najprej napiše ideje samostojno).